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『痩せたいのに痩せない二の腕・・・』※その原因と解消法は?

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振袖状態の二の腕、以前からエクササイズをしているけれど、全く効果がないような気がする・・・それは気のせいではないかもしれません。

 

二の腕を効率よく細くするためには、正しい順序と正しい解消法を知る必要があります。

 

今回は、痩せたいのになかなか痩せない二の腕の原因と、解消法について詳しくまとめてみました。

 

ぷよぷよの痩せない二の腕、その原因は?
固くてガッチリした二の腕、その原因は?
タイプ別、二の腕を細くする解消法!

 

誤ったやり方では、細くならないどころか、ガッチリ太くなってしまう危険も・・・。最後までこの記事を読んで、正しい解消法を知り、実践してみてください。


ぷよぷよの痩せない二の腕、その原因は?

ぷよぷよの痩せない二の腕、その原因は?

 

ぷよぷよした振袖状態の二の腕、まずはこうなってしまった原因を探りましょう。痩せない理由がきっと見えてくるはずです。

ぷよぷよの二の腕の原因と痩せない理由

二の腕がぷよぷよと太くなる原因は主に3つあります。脂肪、セルライト、筋肉の衰えによるたるみです。

 

このうち、エクササイズをしているのに、なかなか痩せないと嘆いている人は、セルライトタイプであることがほとんど。

 

セルライトは、脂肪細胞が肥大化し、その隙間に老廃物などがひっかかって固まってしまったものです。

 

もともとは普通の脂肪だったものですが、ひとたびセルライトの状態になってしまうと、痩せてもなくなることはありません。

 

つまり、この状態でどれだけエクササイズをしても、ダイエットをしても、無意味なのです。


固くてガッチリした二の腕、その原因は?

固くてガッチリした二の腕、その原因は?

 

「私の二の腕は、上のどのタイプにも当てはまらない・・・」という人がいるかもしれません。その場合は、筋肉太りタイプです。

筋肉太りの二の腕の原因と痩せない理由

本来、力を入れていないと筋肉は緩んで柔らかい状態ですが、筋肉太りタイプの場合、二の腕に力を入れていなくても、腕はガチガチに固いままです。実はこれ、普通の筋肉ではありません。

 

かつて学生時代などに、運動部に所属して腕を鍛えていた人などに特に多く見られるのですが、大人になって当時の筋肉が衰え、その隙間に老廃物や脂肪が絡まり、固まってしまった状態なのです。

 

いわば、筋肉版のセルライトと同じようなもので、これをこのまま放置していては、なかなかスッキリとした腕を手にいれることはできません。

 


タイプ別、二の腕を細くする解消法!

タイプ別、二の腕を細くする解消法!

 

痩せようと思ってもなかなか結果の出ない、セルライトタイプと筋肉太りタイプ。

 

二の腕を細くするには、エクササイズの前にワンステップ入れる必要があります。

セルライトタイプも筋肉太りタイプも、まずはリンパマッサージ!

セルライトタイプも筋肉太りタイプも、まずは通常の脂肪、もしくは通常の筋肉の状態にやわかく戻してあげる必要があります。

 

そのためには、脂肪や筋肉の間にこびりついている老廃物などを引きはがし、流してあげなければなりません。

 

そのために、しっかりと揉み解すリンパマッサージを行います。リンパマッサージは、入浴時や入浴後、身体が温まった状態で行うのが最も効果的です。

 

片方の腕の気になる肉を、反対側の手の四指と親指でパクッと挟み込みます。

 

そのまま、肘からワキへ、しっかり揉み解していってください。

 

プロではないので、力加減を誤ると内出血などを起こしてしまうため、あまり強い圧をかけず、ただ、しつこいくらい何度もやりましょう。

 

そのうち、脂肪や筋肉がやわらかくなっていくのを実感できるはずですし、固まっていた老廃物は流れ、血流も良くなるため、太い二の腕になるのを防ぐ、予防策にもなります。

 

これを毎日続けてください。このリンパマッサージを続けながら、第2ステップを開始しましょう!

 

ここから先はタイプ別に別れます。間違ったエクササイズをしないように注意してください。

 

セルライトタイプの第2ステップ!

衰えた腕の筋肉、上腕三頭筋を鍛えて、引き締めていきます。

 

上腕三頭筋を鍛えるのに、もっとも簡単で効果的なのは、“壁腕立て伏せ”です。

 

壁に向かって50センチほど離れて足を揃えて立ち、両手を肩幅ほど広げて壁につきます。

 

そこからゆっくり2,3秒かけて、腕立て伏せをするように肘を曲げていきます。

 

曲げきったら、またゆっくり肘を伸ばしていきます。これを1日最低でも10セット行ってください。

 

上腕三頭筋は意識して使うだけで、比較的筋力が付きやすい筋肉です。

 

1週間程度で引き締まってくるのを感じられるはずです。

 

筋肉太りタイプの第2ステップ!

筋肉太りタイプはエクササイズはNGです。余計に太くなってしまう可能性もありますので、注意してください。

 

筋肉太りタイプの人の第2ステップは、ストレッチ。腕を思い切りねじって、血流やリンパの流れを良くしていきます。

 

普通に手は横にして立ちましょう。そのまま、親指が外側に回転していくように、肩甲骨から指先までをひねっていきます。

 

これ以上ひねれないというところまでいったら、10秒キープしてください。これを最低でも1日5セット行います。

 

猫背の防止、肩こりの解消などにも役立つため、仕事の合間などにもおススメのストレッチです。

 

『痩せたいのに痩せない二の腕・・・』というテーマで見てきましたが、いかがでしたか?

 

なかなか痩せないのには必ず原因があります。正しい方法で行えば、最短で効率よく、結果を出すことができます。

 

そのために、まずは自分の腕のタイプを知り、解消法を実践していきましょう。

 

今すぐ始めるのがベストですが、どうしてもキッカケがつかめないような場合は、腕痩せエステの体験へ行ってモチベーションを上げてみるというのもひとつの方法です。

 

スリムな腕を夢見て、日々の努力も楽しんだモノ勝ちです。


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