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二の腕の筋肉を落とす方法を徹底調査!筋肉太りは解消する?

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ぷよぷよの二の腕が気になるという人も多いのですが、中には、筋肉がついてしまって、固くてガッチリした腕に悩んでいる人もいます。

 

適度に引き締まった筋肉は美しいのですが、ガッチリまでいってしまうと、そんな二の腕のせいで、実際はそうでなくても、なんとなく太っているような印象を与えてしまうこともあります。

 

「ノースリーブなんてとっくの昔に着るのを諦めている」という人も少なくはありません。

 

今回はそんな二の腕の筋肉太りの解消法を徹底調査してみたいと思います。

 

ガッチリ二の腕の正体は?
筋肉をほぐす簡単セルフケア!
代謝を促す食材でやわらかい腕をゲット!

 

二の腕を細くするという目的は同じですが、ぷよぷよの二の腕のための脂肪を燃焼させるエクササイズでは、筋肉太りは解消できません。

 

逆に、エクササイズで余計に筋肉がしっかりしてしまうことも・・・。

 

こちらの記事を最後まで読んで、正しい筋肉太り解消法を実践してみてください!


ガッチリ二の腕の正体は? 本当は筋肉ではない?

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本来、引き締まったしなやかな筋肉であれば、日常生活の中で腕を1〜2週間、使わないようにすれば、何もしなくても筋力が落ちてほっそりしてくるはずです。

 

でもなかなか細くならない、ガッチリした筋肉太りの正体・・・あれって本当に筋肉なのでしょうか?

ガッチリ筋肉太りの二の腕の原因は?

「普段の生活で最近はそれほど使っていないのに腕がガッチリしている・・・」そんな人は、まず力を入れていない状態の腕を、反対側の手で触ってみてください。

 

本来、筋肉は力を入れなければ柔らかいものですが、筋肉太りの場合、力を入れなくてもガチガチに固い状態になっています。

 

これは過去、学生時代などに運動部に所属するなどして、腕を鍛えていたという人に多く、その時の筋肉が衰え、そこに脂肪や老廃物がくっついて固まってしまっている状態です。

 

いわば、筋肉版のセルライトのようなもの。放って置いてもなかなか細くなることはありませんが、セルライト同様、マッサージなどをしてほぐしていけば、次第に柔らかい状態になります。

 

筋肉太り、骨が太いは間違い!?

体はそれほど太くないのに二の腕だけ太い・・・、こんな悩みを持つ人が多く、そのほとんどの人が”筋肉がついてしまって取れない”と思い込んでいます。

 

ですが前述のとおり、硬くなっている為筋肉の様に感じる二の腕も、実は筋肉ではなく脂肪や老廃物が原因と言うケースが良くあります。

 

また「私骨太だから・・・」と周りに口癖の様に言っている人でも、丁寧にほぐす事で細い二の腕を手に入れられる場合もあるので、まずは諦めずに出来る限りの二の腕対策をしてみてはいかがでしょうか。


筋肉をほぐす簡単セルフケア! これで二の腕の筋肉も落ちる!?

『筋肉をほぐす簡単セルフケア! これで二の腕の筋肉も落ちる!?』がイメージできる画像01

 

ガッチリ固い筋肉太りの二の腕には、エクササイズ(運動)は必要なくよく揉み解してやわらかい状態にしてあげる事が一番大切です。そうすれば、老廃物や余分な水分が溜まりにくくなります。

お風呂で簡単♪二の腕のリンパケアの方法!

入浴中や入浴後の、体が温まった状態のときに行うのが効果的です。

 

  1. まずは右腕のお肉を、左手の四指と親指でパクっとはさみます。
  2. 右腕の肘の方からワキへ向かって、少しだけ力を入れて、とにかくしつこく揉み解していきましょう。
  3. 左腕が程よく疲れる程度に揉み解しが完了すれば、逆の腕も同じように揉みほぐしていきます。

 

一気に力でほぐそうと、あまり強引に行わないようにするのがポイントで、あまり強い力でほぐすと筋肉が傷ついて炎症をおこし、後で“もみ返し”のような状態になってしまいます。

 

ガチガチに固まっていても、毎日継続すれば必ずやわらかくなってくるのを実感できるはずです。

 

最初は面倒に感じますが、数日間続けると意識せずに上記のリンパケアが出来る様になり、考え事をしたりぼ〜っとしながら癖付けてすると、1か月もしない内に効果が実感できます。

 

ねじりストレッチで二の腕スッキリ!

リンパケアで二の腕を柔らかくしていくと同時に、腕のインナーマッスルを鍛えるストレッチを行いましょう。

 

二の腕に対して直接的なエクササイズは必要ありませんが、インナーマッスルを鍛える事で血流やリンパの流れも良くなりますし、肩こりの予防にもなります。

 

  1. 両腕をブラ〜ンと下ろした状態にする
  2. 手のひらを外側に返すような感じで、肩甲骨から指先までをグッとねじる
  3. 10秒キープしたら元に戻す

 

これを気がついた時に1日3〜5セット程行うと、腕のインナーマッスルを鍛えて、二の腕をスッキリさせる事が出来ます。


二の腕の筋肉太り解消には食材?それとも二の腕痩身エステ?

『二の腕の筋肉太り解消には食材?それともエステ?』がイメージできる画像01

 

筋肉太りの二の腕解消法として、ここまでリンパケアの方法をご紹介しましたが、最後は食材と二の腕に特化した痩身エステについてご紹介します。

 

筋肉太りをしている人は、肉中心の食生活が多いとも言われていますので、自分の食生活を見直してみましょう。

 

また当サイトでもメインに取り上げている”痩身エステ”ですが、最近は人気が更に出てきた事もあり、二の腕のケアに特化した痩身エステを実際している所も沢山あります。

 

こちらもまとめてみましたので、是非チェックしてみて下さいね。

クエン酸で筋肉をやわらかく!

クエン酸は、筋肉の疲労を取り、筋肉をやわらかくしてくれる効果がある、筋肉太りの人の強い味方です。

 

クエン酸を日々しっかり摂取していくことは、筋肉太りの解消と予防に大きく役立ちます。

 

クエン酸を多く含む食べ物は、梅干、レモン、グレープフルーツ、お酢などで、これらの食材の“すっぱさ”がクエン酸によるものです。

 

身近な食材で気軽に摂取できますが、クエン酸は粉末でも市販されているので、水やジュースに溶かすなどして摂取するのもありです。

 

一度に一日分を摂取するのではなく、こまめに何度かに分けて体内に取り入れるほうが、筋肉太りを防ぐのには効果的だと言われています。

 

リンパケアや食材で二の腕への効果を実感しようと思うと、どうしても根気が必要ですし、それなりに時間もかかってしまいます。

 

そこで短期間で確実に効果を実感できるオススメの痩身エステを最後に紹介させて頂きます。

 

二の腕の筋肉太りにも効果大!?話題の痩身エステまとめ!

では最後に、二の腕を集中的にケアしてくれる痩身エステを紹介させて頂きます。

 

中には驚く程安い価格でお試しコースが用意されている所もあるので、住んでいる近くに店舗があると言う人は、積極的に利用してみて下さいね。

 

エステティックミスパリ

 

全国的に店舗展開するエステティックミスパリは以下の様な”二の腕に特化した”体験コースが充実しています。

 

『ミスパリは二の腕痩身エステも充実しています』がイメージできる画像01

 

また初回限定で5000円で体験できるので気軽に試せるだけでなく、本契約を検討する際にはうれしい”モニターキャンペーン”等も頻繁に実施しています。

 

店舗が北は北海道から南は九州まで、各地に店舗がある為、通いやすいのもポイントです。

 

コース名

料金

店舗

・贅沢ダイエットコース(トリプルバーンZ)
※二の腕やせ初回体験コース

5000円

・北海道(札幌)
・宮城(仙台)
・東京(銀座/新宿/渋谷/池袋/上野/錦糸町/自由が丘/立川/町田/日の出町)
・神奈川(横浜/川崎/湘南/戸塚/埼玉浦和/越谷/大宮/新所沢/羽生)
・千葉(市川/流山/新千葉/船橋)
・群馬(前橋)
・茨城(水戸/つくば)
・静岡(浜松/静岡市)
・愛知(名古屋/西区/中区/有松/千種/一宮)
・大阪(堺/北区/大阪市/中央区/阿倍野/枚方/鶴見区/難波/都島区)
・兵庫(三宮/西宮)
・京都(京都市下京区)
・奈良(奈良市)
・滋賀(大津)
・広島(広島市中区/安芸郡)
・岡山(岡山市北区)
・香川(高松)
・徳島(徳島市元町)
・福岡(中央区天神/北九州市/糟屋郡)
・熊本(上益群)

 

>>>ミスパリの二の腕やせコースの詳細はこちら<<<

 

二の腕やせに特化したコースがある痩身エステ一覧

 

エステティックミスパリ の様に初回体験コースは用意されていないものの、二の腕に特化した痩身エステのコースがあるオススメのエステ店もまとめてみました。

 

vitule(ヴィトゥレ)・・・オーダーメイド痩身エステ>二の腕
シーズラボ・・・その他のコース>ダイエット>二の腕引き締めコース
ピュウベッロ・・・痩身・ボディケアメニュー>二の腕痩せスーパーシェイプ

 

二の腕の筋肉を落とす方法について、詳しく見てきましたがいかがでしたか?

 

筋肉太りの腕に長年悩んできた人もいると思いますが、実は解消法は意外と簡単で身近なものではなかったでしょうか?

 

これを実践するかしないかはあなた次第です。継続して行えば、必ず効果は現れますし、ノースリーブも夢ではなくなるかもしれません。

 

ぜひ今日からトライしてみることをお勧めします。


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