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二の腕のセルライトの原因と除去マッサージでつぶす事は可能?

「二の腕のセルライトの原因と除去【※マッサージでつぶす事は可能?】がイメージできる画像01

 

ボコボコしたセルライト、太股やお尻に付きやすいようなイメージがありますが、実は二の腕も、セルライトが付きやすい場所なんです。

 

一度出来てしまうと厄介で、きちんと対策を取らなければ、痩せても無くなることはありません。

 

そこで今回は、二の腕にできるセルライトの原因と除去について、まとめてみました。

 

二の腕のセルライト、原因は?
食生活改善!セルライト予防の食材
自宅でできる!セルライト対処法

 

今、二の腕のセルライトで悩んでいる人はもちろん、まだセルライトはないけれど、最近ぷよぷよして太くなってきた・・・という人は危険信号です。

 

こちらの記事を参考にして、ぜひ今日からしっかり対策を取っていきましょう。


二の腕のセルライト、原因は?

二の腕のセルライト、原因は?

 

そもそもセルライトって一体何なのか、どうしてできるのか、まとめてみましたのでご覧ください。

セルライトってなに?

セルライトとは脂肪細胞が肥大化して、血流やリンパの流れを滞らせ、老廃物や余分な水分が脂肪の隙間に入り込み、固まってしまったものです。

 

一度できてしまったら最後、きちんとケアをしない限り、自然になくなることはありません。

 

お尻や太股などには特に出来やすく、痩せている人でもできる可能性はあります。

 

そのため、痩せにくい体質になってしまうばかりか、血流やリンパの流れをブロックするため、冷えや浮腫みの症状が現れます。

 

セルライトのできる原因は?

セルライトの原因は大きく分けて5つあります。

@運動不足

 

運動が嫌いだったり、苦手だったり、日常的に運動をしない人は、脂肪が増加しやすい傾向にあります。

 

蓄積した脂肪は、セルライトができてしまうファーストステップなので、日頃から筋肉を使ってあげることが大切です。

 

A食生活

 

普段の食生活が、脂っぽいものが好きだったり、甘いものが好きだったりする人、または、一人暮らしで面倒だからと毎日のようにコンビニ弁当やファーストフードを食べる人は要注意です。

 

食べ物に含まれる脂肪分が多く、また、添加物や保存料は脂肪を蓄積しやすくするため、セルライト発生に繋がります。

 

B老化現象

 

老化によって筋力が落ち、皮下脂肪を支えきれなくなり、皮膚にたるみが発生します。

 

たるみによって、血流やリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が脂肪と混ざり合ってセルライトになってしまいます。

 

C代謝不良

 

代謝が悪いと老廃物や余分な水分が排出されにくくなってしまいます。

 

体内に残った老廃物や余分な水分は脂肪と混ざり合い、セルライトになってしまいます。

 

Dストレス

 

ストレスによって、ホルモンバランスが崩れ、血管を収縮させます。血管が収縮すると血流が悪くなり、リンパの働きも鈍くなります。

 

老廃物や余分な水分が体内にたまり、脂肪と混ざってセルライトになってしまいます。


食生活改善!セルライト予防の食材

食生活改善!セルライト予防の食材

 

上で、セルライトの5つの原因についてご紹介しました。

 

セルライト予防の食材を知っておくことで、セルライトの原因のうち、食生活と代謝不良の2点をクリアすることができます。

 

今日の食事から、積極的に変えてみましょう!

代謝アップのおススメ食材は?

トマト

トマトに含まれるリコピンは、代謝を高め、脂肪を蓄積させにくくする作用があります。
夕食で積極的に食べるようにすると非常に良い食材です。

ブロッコリー

ビタミンとカルシウムの宝庫であるブロッコリー。
代謝を高め、カロリーを効率的に燃やしてくれる美容食材です。

肉に比べて脂分が少なくヘルシーで、良質なタンパク質やビタミンBも含んでいます。
香辛料 唐辛子や胡椒などの、香辛料は代謝を高めてくれます。
豆腐、納豆 高たんぱくな豆類は、筋肉を増やしてくれます。

 

サプリメントもあり?

一人暮らしなどで、上でご紹介した食材をいつも用意しておくのは大変・・・という人はサプリメントで必要な成分を摂取するのもアリです。

 

脂肪燃焼にはダイエット用に売られているもの、また代謝アップにはビタミンB群などがおススメです。


自宅でできる!セルライト対処法

自宅でできる!セルライト対処法

 

食生活を改善するとともに、自宅で毎日、二の腕のセルライトケアをしていきましょう。

 

出来てしまったセルライトを撃退するための第一歩は、セルライトを潰して柔らかい通常の脂肪の状態に戻すこと。

 

自力でこれに対処するには、マッサージなどで、地道にセルライトを潰していくしかありません。

 

毎日継続して行えば、必ず結果は伴いますので、ぜひ実践してみてください。

毎日実践!セルライトケア

マッサージでセルライトを潰してやわらかく!

 

入浴中、もしくは入浴後、体が温まった状態のときに、4本の指と親指で、反対側の二の腕をパクっと掴み、肘からワキへギュっギュっと揉み解していきましょう。

 

手が疲れる、という人は、100円ショップでも売られている、コロコロのボールのついたマッサージ道具を準備してください。

 

コロコロを肘からワキへ転がして、セルライトを揉みほぐしていきます。

 

続けていると、固かったセルライトがなんとなく、柔らかくなってくることに気付くと思います。

 

固まったセルライトを柔らかくすることで普通の脂肪の状態に戻し、燃焼しやすくさせると同時に、溜まった老廃物や余分な水分を流すことができます。

 

上腕三頭筋は壁腕立て伏せで鍛える!

 

@壁に向かって、50センチほど離れて足を揃えて立ちます。

 

A両手を肩幅ぐらい開いて壁についたら、2,3秒かけてゆっくりと、腕立て伏せをするように肘を曲げていきましょう。

 

B曲がりきったら、今度はゆっくりと元に戻します。

※毎日10セット行い、上腕三頭筋を鍛えましょう!

 

二の腕のセルライトについて詳しく見てきましたがいかがでしたか?

 

セルライトは潰して柔らかくすれば、ただの脂肪に戻るのですが、セルフケアでやろうと思うと時間がかかってしまいます。

 

もしも自分でケアするのに疲れてしまったり、頑張っても効果が現れにくいときは、気分転換に痩身エステのお試し体験を利用することをおススメします。

 

エステと聞くと“費用が高い”と思われるかもしれませんが、体験であれば格安で受けることができますし、目に見える効果も期待できます。

 

体験エステで気持ちをリセットしたら、また日々のエクササイズを頑張っていきましょう!


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