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腕の付け根の脂肪は取れるの!?脂肪吸引&つけ根肉を取る方法

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どうやっても取れない腕の付け根の脂肪。腕の付け根からワキにかけて、ぷよぷよした脂肪がブラジャーからはみ出てしまうことに悩む人は少なくありません。

 

年齢を重ねるごとにハリや弾力がなくなり、一度気になったら最後、どんどん目立ってきてしまいます。

 

今回はそんな腕の付け根の脂肪に焦点を絞って、どうやったら取れるのかについてまとめました。

 

腕の付け根に脂肪が付く原因は?
腕の付け根にお肉が付いてしまったら・・・
美容外科の脂肪吸引もあり?

 

腕の付け根の脂肪を本気で無くそうと思ったら、できることはたくさんあります!最後までこちらの記事を読んで、参考にして頂ければと思います。


腕の付け根に脂肪が付く原因は?

腕の付け根に脂肪が付く原因は?

 

まずは腕の付け根に脂肪がついてしまった原因について探っていきましょう。

 

原因がわかれば、対処もできますし、予防することも可能です。

腕の付け根のお肉の正体

@脂肪

 

運動不足や過剰に糖分や脂分を摂取することによって脂肪が蓄積されていきます。

 

Aセルライト

 

脂肪細胞が肥大化し、血流やリンパの流れを滞らせます。

 

脂肪細胞の隙間に、本来は排出されるべき老廃物や水分が溜まり、固まります。

 

腕の付け根の肉を絞ったときに、皮膚表面が凸凹していたら、このセルライトタイプです。

 

Bたるみ

 

脂肪の重みによって皮がたるんでしまった状態です。

 

腕の付け根に付いたお肉、根本的な原因は?

上でご紹介したように、腕の付け根に肉がついてしまう原因は、脂肪、セルライト、たるみの3つなのですが、これら全ての症状を引き起こすのは、“上腕三頭筋”の衰えです。

 

上腕三頭筋は、高いところのものを取ったり、電車やバスのつり革につかまったりするときに使う腕の筋肉です。

 

日常の生活の中では、あまり使われることがなく、衰えてしまうと、皮膚がたるんでしまいます。

 

上腕三頭筋は、日ごろから意識して使うことで、特別なことをしなくても、普段の生活の中で割と簡単に筋力をつけることができます。

 

しっかりとエクササイズなどをしておけば、腕が太くなるのを予防することは十分に可能です。


腕の付け根にお肉が付いてしまったら・・・

腕の付け根にお肉が付いてしまったら・・・

 

さて、腕の付け根の脂肪やたるみの根本的な原因は上腕三頭筋の衰えであるということがわかりましたね。

 

それでは、上腕三頭筋を鍛えるための、自分でできるエクササイズをご紹介します。

上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ

壁腕立て伏せ

 

@壁から50センチほど離れて足を揃えて立つ。
A腕を肩幅くらい開いて壁に両手をつく。
B腕立て伏せをするように、ゆっくりと2,3秒かけて肘を曲げていく。
C曲がりきったら、またゆっくりと肘を伸ばす。

※10セット繰り返してください。

 

ワキ締めエクササイズ

 

@両ワキをぎゅっと内側に寄せます。
A強くワキを締めた状態で、両手のひらを頬にあてます。
B腕をさらに内側に、胸の谷間を作るように、力を入れてワキを締めます。
Cそのままの状態をキープしながら、頬につけた両手を離したり、またくっつけたり・・・を繰り返します。

※10回を3セット行ってください。

 

コロコロマッサージ

 

100円ショップなどでも売られているようなコロコロ。これが意外と使えるので、セルライトタイプの人はぜひお試しください。

 

入浴時や入浴後の身体が温まった状態のときに、肘からワキの方向へ、コロコロしていきます。

 

方向を間違えないようにしてください。固くなってしまっているセルライトを柔らかくするのに非常に効果的です。


美容外科の脂肪吸引もあり?

美容外科の脂肪吸引もあり?

 

自力では無理・・・費用はかかってもいいから、キレイに、確実に脂肪を取り去ってしまいたい!という人は美容外科で腕の脂肪吸引手術を受けるという手もあります。

腕の脂肪吸引について

一般的に二の腕の脂肪吸引は、肘やワキの下から、細い吸引管を挿入し、余分な脂肪を吸い出していく手術です。

 

数ミリの穴を開けるだけなので、傷はほとんど目立たず、施術時間は30〜40分程度です。

 

術後は、圧迫下着の着用が必要で、ダウンタイムにはむくみや痛みが出ます。

 

およそ1週間で日常生活には問題ない程度に回復しますが、むくみや腫れが完全に引くのは1ヵ月程度かかります。

 

費用はクリニックによって大幅に異なりますが、10〜40万円となっていますが、モニター価格で割安で受けることができるところもあるので、事前にチェックしてみてください。

 

二の腕の付け根の脂肪を取る方法について見てきましたが、いかがでしたか?

 

美容外科で脂肪吸引を受けるのは、手っ取り早いですが、やはり気になるのはコストではないでしょうか。

 

まずは自力で頑張ってみるのもいいのではないでしょうか。自宅で簡単にできるものばかりなのですが、毎日継続して行うことが一番大切です。

 

筋肉がついてくれば、次第に腕が引き締まり、きっと効果を実感できるはずです。


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