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腰に肉がつく原因と落とし方!エステとダイエットどっちが良い?

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最近、腰周りのお肉が気になる・・・という人、少なくないと思います。

 

おへそ当たりまでしっかりとカバーしてくれるパンツが主流だった時代はよかったのですが、最近は股上の浅い、ローライズパンツが普通です。

 

そうなってくると、パンツの上に腰周りの肉が乗っかってしまうという人、多いのではないでしょうか。

 

冬場は隠せるため、ついつい腰周りのお肉を育ててしまい、暖かくなり薄着になってから、「ヤバイ」という人もいるでしょう。

 

そこで今回は、腰のお肉がついてしまう原因と、対処法についてまとめてみました。

 

腰周りに肉がついてしまう原因は?
腰周りの肉、どうしたら取れる?
腰周りに効くトレーニングとは?
エステとダイエット、腰の肉を取るならどっちが効果的?

 

腰周りのお肉、このままではヤバイ・・・と焦っている人は必見です。ぜひ最後まで読んで、参考にしてみてください。


腰周りに肉がついてしまう原因は?

腰周りに肉がついてしまう原因は?

 

正しく対処するために、まずは腰周りに肉がついてしまう原因について知りましょう。

 

根本的な原因を改善して、これ以上肉がつかないように、予防することも大切です。

腰周りの贅肉の原因

食生活の乱れ

 

油分や脂肪、取りすぎていませんか?間食を控え、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

姿勢の悪さ

 

普段、猫背だったり、腰が反っていたりして、姿勢が悪い人は、お腹に力がしっかりと入っておらず、骨盤が歪んでいることが多く、脂肪がつきやすい状態になります。

 

腰周りの冷え

 

腰周りは筋肉が薄く、意外と冷えやすい部分です。脂肪が一度ついてしまうと冷えて固まることで代謝が悪くなり、さらに脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

代謝の低下

 

加齢によって、代謝力が低下してしまい、どうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。若い頃は気にならなかったのに、年齢を重ねるにつれて、腰周りの贅肉が気になりだしたという人はコレが原因です。

 

いかがですか?自分で思い当たる原因はありましたか?

 

原因がひとつだけとは限りません。思い当たるものは、改善する努力をすることが必要です。

 

 

 


腰周りの肉、どうしたら取れる?

腰周りの肉、どうしたら取れる?

 

腰周りの肉の原因は上でご紹介したとおりです。次に、腰周りの肉を取るためにはどうすればいいのかについて、ご紹介します。

腰周りの肉を取るための方法は?

上でご紹介した腰周りに肉がついてしまう原因を踏まえた上で、腰周りのお肉を落として、脂肪を付きにくくするためには、ずばり、筋肉をつけることが最も効果的です。

 

日常生活の中で、腰の筋肉ってあまり使わないですよね?つまり、腰の筋力は他の部分に比べて、比較的弱いことが多いのです。

 

筋肉が少ないと代謝も悪くなり、その結果、脂肪がつきやすくなってしまうという悪循環に陥ります。

 

逆に、しっかりと筋肉をつけてあげれば、脂肪は燃焼されるため、お肉はつきにくくなります。腰周りの肉を取るためには、ピラティスやヨガなどで体幹を整えるのがお勧めです。


腰周りに効くトレーニングとは?

腰周りに効くトレーニングとは?

 

腰周りのお肉を落とすには、腰周りの筋肉を鍛える必要があるということがわかりました。

 

最後に、腰周りの筋肉を鍛えるための家庭でできるトレーニングをご紹介します。

腰周りの筋力UPトレーニング

ショルダーブリッジ

@仰向けに寝転がり、ヒザを立て、足を肩幅に開きます。
Aお腹にちからを入れながら、腰を高く持ち上げます。
Bヒザから肩までのラインが一直線になったところでキープしましょう。
Cゆっくりと元に戻します。

 

ロングブレス

ダイエットでもおなじみのロングブレスです。

@左右の足を交差させて、お尻を締めて立ちます。
A後ろの足に体重を乗せます。
B3秒間で大きく息を吸います。
C7秒かけてゆっくりと息を吐いていきます。
※息を吐くときは、お腹に力を入れてゆっくりと搾り出すように吐きましょう。


エステとダイエット、腰の肉を取るならどっちが効果的?

エステとダイエット、腰の肉を取るならどっちが効果的?

 

ダイエットを頑張って短期間で体重を痩せた時に限って、腰の肉や背中の肉、ふくらはぎの肉など、部分的な脂肪は落ちにくいと言われています。

部分痩せを実現させるならダイエットよりエステ?

コマーシャルなどでも話題のライザップの例をとってみると、ダイエットで綺麗なボディが出来る様な気がします。

 

しかしライザップに関しては、エステではないにしても、しっかりとトレーナーがつき、食事制限や体重管理、筋トレのメニューまで考えてくれます。

 

これを自己流のダイエットで行おうと思うと中々自分ひとり出来るものではありません。

 

そう考えると、当サイトでも紹介しているような、部分的に脂肪を分解してくれるマッサージなどがある痩身エステの方が、腰の肉を取るには効果的だと言えます。

 

腰周りの贅肉の対処法など見てきましたが、実践できそうでしょうか?

 

三日坊主でどうしても続かないという人は、痩身エステの体験へ行ってみるというのもひとつの方法です。

 

ウエスト部分のたるんだ贅肉をマシンの力で引き締めてくれます。

 

たくさんのサロンが体験コースを用意しているので、複数行ってみるうちに腰周りがスッキリしてくるのを実感できると思います。

 

ただし、エステだけに頼っても、なかなか効果を持続させるのは難しいので、食生活や姿勢など、自分で気をつけられる部分は改善するようにしましょう。

 

エステの施術を受けながら、毎日、上でご紹介したようなトレーニングを行えば非常に効果的です。

 

また、痩身メニューは体への負担が大きいので、施術と施術の間は1週間程度あけるように注意しましょう。


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