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部分痩せはダイエットや食事制限では不可能!?その理由と真実

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身体全体は決して太っていなくても、足やお腹周りなど、部分的に気になるパーツがある人は多いものです。

 

部分痩せにトライしてみても、先に胸など、痩せてほしくないところの肉が取れてしまうというのもよくある話。

 

そこで今回は、部分痩せに関して徹底検証してみたいと思います。

 

ダイエットで部分痩せは可能?
自分でできる効果的な部分痩せの方法とは?
部分痩せの最終手段は?

 

部分痩せの成果は、すぐに出ないことも多く、途中でどうしてもめげてしまいがち。早いうちに自分に合った方法を見つけて、継続することが大切です。


ダイエットで部分痩せは可能?

ダイエットで部分痩せは可能?

 

二の腕や太股、ふくらはぎ、お腹・・・と痩せたいパーツは人によって様々です。

 

普通にダイエットをすることで、気になるパーツを部分痩せすることは可能なのでしょうか?

ダイエットで部分痩せの落とし穴

ダイエットと言えば、適度な運動や食事制限を思い浮かべる人が多いと思いますが、果たしてこれで部分痩せが可能かというと・・・残念ながら、かなり不可能に近いと言えます。

 

運動や食事制限で、確かに体重は減りますが、この場合、身体全体の脂肪が落ちています。

 

部分痩せを実現するには、そのパーツごとに合った方法で、エクササイズを実践していく必要があります。

 

また、たとえ部分痩せに成功したとしても、気になる部分の脂肪だけを落としたからと言って、身体全体のバランスが必ずしも美しくなるわけではないので、やはり普通のダイエットも並行して、脂肪を取ることが必要な場合がほとんどです。


自分でできる効果的な部分痩せの方法とは?

自分でできる効果的な部分痩せの方法とは?

 

自宅で簡単にできる部分痩せエクササイズを、気になる部位ごとにご紹介します。

 

通常のダイエットと並行して、毎日継続して実践してみてください。

部分痩せエクササイズ

二の腕

 

腕の筋肉、上腕三頭筋を鍛えて、たるんだ皮膚や脂肪を引き締めていく必要があります。

 

壁に向かって50センチほど離れて立ち、両手を肩幅に広げて壁について、ゆっくりと2,3秒かけて腕立て伏せをするように肘を曲げていきます。

 

曲げきったら、またゆっくりと肘を伸ばし、元の状態に戻ります。これを10セット続けましょう。

 

太股

 

セルライトがついてしまっていることの多い太股は、筋肉を鍛えたりするのではなく、リンパマッサージでセルライトを潰して、脂肪を燃焼しやすい状態にすることが先決です。

 

入浴時、もしくは入浴後の身体が温まった状態のときに、ふくらはぎから足の付け根へ、下から上に向かってしっかりと揉み解していきましょう。

 

お尻&お腹

 

お尻と腹筋の筋肉を鍛えて、お尻やお腹周りのたるみを引き締めるために、ショルダーブリッジがお勧めです。

 

仰向けに寝転がり、両足のつま先を揃えて、膝を立てます。

 

膝の間を広げないように注意しながら、お腹に力を入れながら、お尻のサイドをキュっと締めるイメージで、腰を持ち上げ、両腕と肩で支えます。

 

あまり腰だけを持ち上げすぎると、痛める原因となってしまうので、膝から肩までが一直線になるように意識しましょう。


部分痩せの最終手段は?

自分でできる効果的な部分痩せの方法とは?

 

上でご紹介したようなエクササイズで部分痩せを自力で頑張れる人はいいのですが、効果が現れるまでに時間もかかるため、一人では挫折してしまいがちです。

 

そこで「費用はかかっても短期決戦でなんとかしたい!」という人には、以下の方法がお勧めです。

痩身エステで部分痩せを実現

痩身エステであれば、気になる部分だけを痩身マシンや骨盤矯正など、プロの施術によって、効率的に細く美しい形に仕上げていくことができます。

 

個人差はあるものの、一回の施術を受けるだけでも、ある程度の効果を体感することが可能です。

 

部分やコース内容にもよりますが、価格は1回の施術で15000円〜20000円が一般的な相場です。

 

多くのサロンで、初回限定料金で体験コースを受けることができるので、実際にいくつか行ってみるのがお勧めです。

 

気に入ったサロンが見つかれば、継続して通うのもアリですし、いくつか体験へ行っている間に、痩せられる場合も少なくはありません。

 

せっかくの機会ですから、体験をハシゴする場合は、あまり期間を空けずに1週間に1回くらいのペースで行ってみるのがベストです。

 

美容外科で脂肪を根こそぎ吸引!

美容外科で行われる脂肪吸引の手術は、究極の部分痩せと言っても過言ではない方法です。

 

一般的には、数ミリ切開した部分から、細い管を通して、気になる部分の脂肪を吸引し、取り除いていきます。

 

術後は腫れやむくみが数週間続きますが、1ヶ月程で落ち着き、ほっそりとしたボディを手に入れることができます。

 

脂肪そのものを取り除くため、再発の可能性がないのも人気の理由です。

 

いかがでしたか?部分痩せは、時間はかかるものの、決して難しいことではありません。

 

ただ、毎日諦めずに続けることが一番大切です。どうしてもすぐに結果を出したい人は、エステや美容外科も検討してみてはいかがでしょうか?


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