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急に痩せなくなった原因は?年齢?代謝?本当の所は?

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若い頃は、ちょっと頑張れば数キロ、すとんと体重が落ちるのが当たり前と思っていた人でも、年齢を重ねると代謝が低下し、だんだん痩せにくい体になってしまうのは自然の原理です。

 

でも、あれこれ頑張っているのになかなか痩せないという人には理由があります。今回は痩せない理由についてまとめてみました。

 

太らないためには“意識改革”が必要?
痩せないのはダイエット停滞期かも?
痩せない原因について

 

なかなか痩せないという人、今まで順調にダイエットしていたのに急に痩せなくなってきた人はぜひ、最後まで読んでみてください。


太らないためには“意識改革”が必要?

太らないためには“意識改革”が必要?

 

実は太っている人、痩せている人には意識の持ち方に大きな違いがあると言われています。

 

太りやすい人や、太っている人に共通して見られる傾向をチェック項目でまとめてみました。いくつあてはまるか、ぜひチェックしてみてください。

あなたの太りやすい度チェック

□朝起きたときに「まだ寝ていたい」と思う
□食事の際にカロリーを気にしている
□食べた後に罪悪感を感じる
□食欲が止まらない
□ダイエットしてもリバウンドをしてしまう
□自分は痩せないからモテない
□長いこと恋人がいない
□すぐに口寂しくなる
□少しなら・・・と食べてしまう
□食べることがストレス解消になる
□運動が嫌い
□限定品、新商品を見ると思わず試してみたくなる
□食事の席で食べないのは失礼だと思う
□チョコレートが大好き
□甘いものは別腹

 

あなたはいくつ当てはまりましたか?上のチェック項目のうち、5つ以上当てはまったら、なんと脳が満腹感を感じにくくなっている証拠だそうです。

 

たとえ今、痩せていても、将来太りやすい傾向にあるとか。一気に全て改善しようとするとストレスになりますから、できそうなところから少しずつ改善していきましょう。

 

恋をするとか、チョコレートはビターだけにするとか、それだけでも少しずつ“太りやすい意識”は改革されていきます。


痩せないのはダイエット停滞期かも?

痩せないのはダイエット停滞期かも?

 

加齢とともに代謝が低下し、痩せにくくなったという人とは別に、ダイエットをしていて、これまで順調に体重が落ちてきていたのに、急に痩せなくなったという人がいます。

 

これは誰にでも起きる、ダイエット停滞期と呼ばれる現象です。

ダイエット停滞期とは?

ダイエット停滞期とは、身体がいわゆる省エネ状態に入ることです。人間の身体には、ホメオスタシス機能という働きがあります。

 

ダイエットをして、体重がどんどん減少を続けていると、この機能は“食糧危機”の状態にあると判断し、「このまま体重が減り続けたら大変!」と命の危険を察知して、代謝を低下させるのです。

 

人によってこの停滞期が続く期間は異なりますが、数日〜数週間に渡ることもあります。

 

ダイエット停滞期には何をすればいい?

停滞期に、痩せないからといって、諦めるのは言語道断ですが、運動量を無理に増やしたり、食事の量を極端に減らしたりするのも厳禁です。

 

あくまでもこれまで通りに、ダイエットを続けてください。


痩せない原因について

痩せない原因について

 

ダイエット停滞期でもないけれど、痩せないという人は以下でご紹介する項目をチェックしてみてください。当てはまる人が多いのではないでしょうか。

痩せない理由

基礎代謝が低い

 

加齢によって基礎代謝が低下してしまっている場合があります。代謝を上げるには、適度な運動をして、筋力をアップさせることが効果的です。

 

特定の筋肉をピンポイントで鍛える筋トレや、インナーマッスルを鍛えるバランスボールなどがお勧めです。

 

食生活の乱れ

 

間食が止められなかったり、栄養バランスが偏った食生活はダイエットの大敵です。

 

お菓子や脂っぽいもの、お肉など、消化に悪いものを好んで食べていませんか?また、ビタミンとミネラルが不足すると、代謝が低下するため、しっかり摂るようにしましょう。

 

体温が低い

 

体温が低い人は代謝も下がります。体温を上げるためには適度に運動をして筋力をつけることが大切です。

 

また、普段から冷たい飲み物を避け、防寒対策をするなど、心がけましょう。

 

急に痩せなくなるのには必ず原因があります。ダイエット停滞期であれば、これまで通り、あきらめずにダイエットを続けてください。

 

また、上にご紹介したような他の原因がある場合は、それぞれの対処法で改善していきましょう。

 

焦って一気に改善しようとすると、ストレスの原因となってしまうため、その必要はありません。ひとつずつでいいので、ゆっくり確実に“痩せやすい体作り”を進めていきましょう。


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