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ダイエットで挫折ばかりな人は必読!良くある理由と対処まとめ

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テレビなどで、芸能人がダイエットに挑戦して結果を出しているのを見たりすると、「今度こそは!」と、自分も張り切ってダイエットを開始するのですが、3日と続かない・・・という人は少なくないはずです。

 

いろんなダイエット方法を試してみても、毎回挫折してしまうのには原因があるのでしょうか?

 

そこで今回は、ダイエットで挫折を繰り返している人に関して、以下の点についてまとめてみました。

 

ダイエットで挫折する原因は?
ダイエットで挫折しないための対処法!
挫折しにくいおススメのダイエット法とは?

 

もう何をやっても痩せられない・・・と諦める前に、この記事を読んで頂いて参考にしていただければと思います。


ダイエットで挫折する原因は?

ダイエットで挫折する原因は?

 

ダイエットには色々な方法があります。どれを試しても挫折した・・・という人に共通して見られる原因はあるのでしょうか?

ダイエットで挫折を繰り返す人の共通点は?

ダイエットで毎回挫折する人には、実は意外な共通点があります。

 

あなたも以下の項目に当てはまっていないか、チェックしてみてください。

 

ダイエットすることを誰にも言わず、一人でやる
具体的な目標を定めずに開始する
激しい運動や食事制限など、急に体に負荷を与える
記録をつけていない

 

いかがですか?この項目、ひとつでも当てはまっていると、ダイエットに挫折しやすい傾向があります。思い当たる項目はありませんでしたか?


ダイエットで挫折しないための対処法

ダイエットで挫折しないための対処法

 

上で、ダイエットに挫折する人の傾向がわかりました。原因がわかれば対処法は簡単に見つかります。

 

対処法その1
一人でダイエットを頑張らない

 

ダイエットを成功させるためには、モチベーションの維持が最も大切です。

 

そのために、一人でダイエットをするのではなく、家族や友人、恋人に「今日からダイエットします!」と宣言して、ダイエット環境を作ることに協力してもらいましょう。

 

特に、友達と一緒にダイエットをするのはおススメです。

 

「あの子も頑張っているから、私も頑張ろう!」という気持ちにもなるし、なかなか結果が出ない時期もお互いに励ましあうことができます。

 

対処法その2
一番最初に明確な目標を定める

 

ダイエットをする時は、一番最初に、まず明確な目標を持つようにしましょう。

 

いつまで続けるのかも決めないまま、ダラダラと気持ちだけのダイエットを続けていても、結果は出ません。

 

「いつまでに○キロ痩せて、あの服を着る!」という様にはっきりとした目標があると、逆算することもできるため、1日1日を有効に利用できます。

 

対処法その3
ストレスは1つずつ!

 

ダイエットを決意したからといって、今まで全く運動していなかった人が、いきなりジムで毎日体を動かしたり、食事制限をすると、必ずといっていいほど挫折します。

 

人間にとって、ずっとやってきた日常生活のルーティンを変えるというのは、意外とハードなもので、ストレスがかかります。

 

まずは食事制限なしで、軽いウォーキングだけなど、体へのストレスは1つずつにしてみましょう。

 

こんなんじゃダイエットしてる気にならない!と思うかもしれませんが、はじめはそれで大丈夫です。

 

簡単なことからでいいので、ひたすら、毎日継続してください。

 

毎日継続することに慣れてきたら、次は運動量を上げたり、食事制限をしたり、ひとつずつ、ゆっくりと体にペースを覚えさせていくほうが長続きします。

 

この方法だと、ダイエット期間が過ぎても急激なリバウンドをすることはほぼありませんし、健康的な生活を続ければ、意識しなくても美しい体をキープすることができます。

 

対処法その4
毎日の記録をつける

 

毎日の食事や運動、体重の変化を記録するというのも非常にダイエット効果が高く、一目で自分の頑張りの歴史を見ることができるので、モチベーションの維持に繋がります。


挫折しにくいおススメダイエット方法

挫折しにくいおススメダイエット方法

 

上で見てきたことをベースに、挫折しにくいおススメダイエット方法をご紹介します。

レコーディングダイエット

近年話題のダイエット方法です。基本的には記録するだけ、というかなり簡単なものですが、その効果は非常に高いと評判です。

 

最初は本当に、1日に食べたものを記録するだけ。記録することに慣れてきたら、次は食べたもののカロリーも調べて記録していきます。

 

こうすると、食べ過ぎたかな?と思ったときなど、次第にカロリーの低いものを選んで食べるようになるんだそうです。

 

食事制限をしているわけではないので、ストレス無く続けられそうですね。

 

最終段階では、身長から割り出した一日の総摂取カロリーを越えないように、食べるものを調整していきます。

 

それでも、好きなものを食べてはいけないというわけではないので、他のダイエット方法に比べるとストレス度はかなり低いと言えます。

 

今では、携帯のアプリなどで、簡単に毎日の記録ができるものがありますし、twitterなどで、仲間と一緒に頑張れば、さらにモチベーションアップに繋がります。

 

このダイエット方法、メリットばかりのように思えますが、もちろんデメリットはあります。それは、比較的、長い時間が必要であることです。

 

激しい運動や食事制限をすれば、1ヶ月程度で結果は出てくるものですが、レコーディングダイエットの場合、緩やかに続けていきますので、最短でも3ヶ月〜6ヶ月はかかります。

 

痩身エステ

実は痩身エステもおススメのダイエット方法のひとつです。

 

ただし、日々の食事や軽い運動などでの負荷は必要になってきますので、多少のストレスはあると言えます。

 

しかし、挫折し辛いポイントは、サロンのスタッフの徹底的なサポートです。

 

週1回ほどのペースでサロンに通うことになるので、定期的に第三者のチェックが入り、叱咤激励されることでモチベーションは維持できます。

 

自己流ダイエットだと、真っ先に胸が小さくなった・・・という人もいますが、痩身エステの場合はその心配がないというのも最大のメリットです。

 

頑張れば頑張った分だけ、3ヶ月程の期間で美しいプロポーションに生まれ変わることができ、結果を出すことができます。

 

ダイエットで挫折する原因や対処法を見てきましたが、思い当たることはありましたか?

 

ダイエット方法にはいろいろな流行があるので、あれこれ試したくなりますが、リバウンドを防ぐためにも、基本的にはある程度の時間をかけて、太りづらい生活習慣を身につけるということが一番大切です。

 

挫折しない対処法は、特に難しいことではないので、ぜひ実践して頂ければと思います。


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