今からでも遅くない!?即効性が期待できる格安体験エステまとめ♪

セルライトの除去と食事まとめ!食事制限では消えないの!?

「セルライトの除去と食事まとめ!【※食事制限では消えないの!?】」がイメージ出来る画像01

 

気付いたら、太ももやお尻についているセルライト、これは皮下脂肪の一種です。ボコボコとしていて、見た目が良くない上に、ダイエットをしてもなかなか取れず、スカートを履いたり、水着を着たりするのをためらってしまう人も少なくありません。

 

セルライトに関して、以下のような悩みを抱えていませんか?

 

「セルライトって自力で除去できますか?」
「食事制限でセルライトは除去できますか?」
「セルライトに良い食べ物、悪い食べ物ってありますか?」

 

そこで今回は、セルライト除去と食事の関係についてまとめてみました。もし、上記の様な疑問や悩みを抱えているなら、是非最後までご覧頂ければと思います。


セルライトを除去する食事ってあるの?!

「セルライトを除去する食事ってあるの?!」がイメージ出来る画像01

 

セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積して、脂肪細胞が大きく成長してしまった状態を言います。

 

セルライトは単に太っていればできる、というものではありません。日常的な生活習慣、中でも特に毎日の食生活が大きく関わっています。

セルライトの原因となる食事とは!?

セルライトの原因のひとつは「脂肪を蓄積させる食べ物」や「むくみの原因となる食べ物」です。

 

高カロリーで甘いもの、油っぽいもの、喉が渇くような塩分の高いもの、アルコール、スナック菓子などは、食べ続けると血液をドロドロにして、血流を悪くします。

 

余分な水分が体内に溜まれば、むくみとなり、その結果、セルライトの原因となります。あと、体を冷やすような食べ物もNGと言われています。

 

セルライトを除去する食事まとめ?

セルライト除去のためには、脂肪を燃やし、老廃物を排出することが必須です。そこで、まずは代謝を高める栄養素をご紹介します。

栄養素 含まれる食材 効果
ビタミンB郡 胚芽米、玄米、豚肉、レバー、うなぎ、納豆、卵、鮭、バナナ、ナッツ、大豆

基礎代謝を高める代表的な栄養素です。
水に溶けやすいのが特徴です。

タンパク質 卵、鶏肉、大豆、白身魚、チーズ、牛乳、マグロ、納豆 セルライト除去やむくみ防止のためには、良質なたんぱく質を摂取することが不可欠だと言われます。
カプサイシン 唐辛子、豆板醤、カレーのスパイス

唐辛子の辛味成分のことで、摂取すると体が温まり血行促進を促します。
含まれる食材:唐辛子、豆板醤、カレーのスパイス

カリウム 海藻類、インゲン豆、大豆、アボガド、きゅうり、さつまいも、かぼちゃ、かつお、セロリ、枝豆 下半身の冷えやむくみを改善しいてくれます。

 

セルライトを除去するレシピは?

上記でセルライトを除去する食事について紹介させて頂きましたが、これを見ても「じゃあ結局何を食べればいいの?」と思った人も多いはずです。

 

そこで、簡単に前項で紹介した成分を摂取できるレシピの検索方法をご紹介させて頂きます。

 

大手レシピサイトを利用すれば簡単♪

 

レシピ検索サイトとして有名なcookpad(クックパッド)ですが、こちらのサイトを利用すれば、セルライト除去に役立ちそうな料理もすぐに見つかります。

 

例えば、下記画像の様に、クックパッド上部のキーワード欄に摂取したいキーワードを入れます。(※下記はビタミンBと入力)

「セルライトを除去するレシピの検索方法」がイメージできる画像01

 

すると、ビタミンBを多くとれるレシピがなんと976品も結果として表示されます。

 

また、下記の様に食材をキーワードにして入れてみるのもオススメです。(※下記はインゲン豆と入力)

「セルライトを除去するレシピの検索方法」がイメージできる画像01

 

こちらもインゲン豆に関するレシピが3531品も表示されます。

 

こういったサービスを利用し、日々の食生活を改善する事が、近い将来のセルライト除去につながるかもしれませんので、是非実践してみてくださいね。


セルライトは食事制限では消えないの?

「セルライトは食事制限では消えないの?」がイメージ出来る画像01

 

これまでにご紹介したように、セルライトと食べ物が深く関係していることがおわかり頂けたと思います。では、セルライトを除去するための食事の取り方に関して、気をつけるべきポイントをご紹介します。

セルライト除去の食事法とは?

セルライトを完全に除去するために、食事の量を極端に減らしたり、置き換えダイエットをしたり、偏ったダイエットを行う人がいますが、それは大きな間違いです。

 

無理な食事制限をすれば、体がストレスを感じ、気付いたらドカ食いしてリバウンド・・・というようなことにもなりかねません。

 

基本は1日3食、バランスの取れた食事をしっかりと取ってください。きちんと食事を取れば、代謝は自然にアップします。

 

上でご紹介したように、ビタミンB郡、タンパク質、カプサイシン、カリウムを含む食材を使ったものを積極的に食べて代謝を上げ、老廃物を体外へ排出させてください。

 

本気でセルライトを除去したいのなら、ファーストフードやインスタント食品、スナック菓子は絶対に控えるべきです。

 

食事以外のセルライト除去の方法は?

残念ながら、食事の取り方に気を遣っても、すぐにセルライトが消えてなくなるわけではありません。

 

並行して行っていただきたいのが、以下の3つです。

体を温める!

シャワーだけでなく、湯船につかってください。冷たいものを摂取して体を冷やさないようにしてください。

セルライト部分をマッサージする!

できれば、お風呂などで温まったタイミングで、セルライト部分を揉み絞るように、しっかり目にマッサージをしてください。

規則正しい生活を送る!

早寝早起き、特に睡眠はしっかりと取ってください。

 

このように、自力でできる方法はたくさんありますが、実際きちんと行おうと思うと意外と大変だったり、長い時間がかかったりするものです。

 

そこで、当サイトでオススメしている様に、痩身エステに行ってみるのもひとつの方法です。

 

痩身エステにはセルライト除去のための専用機器が揃っていて、1回の施術でも、ある程度の結果を出してくれます。

 

初回は、通常より安い料金で体験することができるサロンもたくさんありますので、試しに何箇所か行ってみるというのも良いと思います。

 

 

 

セルライトの除去と食事について見てきましたが、いかがでしたか?

 

「意外と自分でできることが多いな」という人もいれば、「こんなに色々気にしながら毎日続けられない!」という人もいると思います。

 

セルライト除去のために、自分で頑張るのか、痩身エステに頼るのか、自分に合った方法を実践して頂ければと思います。


今からでも遅くない!?即効性が期待できる格安体験エステまとめ♪

関連ページ

セルライトと肉割れの違い
いつの間にかお腹やお尻、脚などに出来てしまうセルライトや肉割れ、今回はこの2つに関して出来る原因や違い、それぞれの直す方法に関してまとめてみました。もし今現在肉割れやセルライトに悩んでいるなら是非参考にしてくださいね。
セルライトを燃焼させるクリーム
セルライトを塗るだけで燃焼する事が出来るクリーム、噂で聞いたことはあっても中々店頭で見かける事はありません。そこで、今回はセルライト燃焼クリームに関して、どこにどのような商品が売っているのか?またその効果はどうなのか?についてまとめてみました。
セルライトはダイエットで消える?
セルライトはダイエットをする事で除去出来るのか?また除去出来るのであればどういったダイエット方法が効果的なのか?セルライトを消す効果的な方法は?についてをまとめてみました。
セルライト除去エステの効果
ダイエットして痩せたらセルライトが!?ショックですよね。ぼこぼこした皮膚で足や腕が出せない、とお悩みの方も多いのでは。エステサロンでもセルライトを除去するコースがあるのをご存知ですか?セルライト除去のエステの効果や効果が出るまでの期間、費用や相場などを詳しくまとめています。
セルライト除去が格安なサロン
出来てしまったセルライトは自力ではなかなか治りません。セルライト除去をしてくれるエステサロンもありますが、気になるのはその費用ですよね。そこでセルライト除去の料金相場を調査しました!また、セルライト除去が格安で受けられて、おすすめのエステサロンを紹介しますので、セルライトでお悩みでしたら是非参考にしてください。
セルライト除去にかかる期間
露出の増える季節までにセルライトをなんとかしたい!とお悩みではありませんか。自力ではなかなか取る事ができないセルライトはエステやマッサージで綺麗にしましょう!エステやマッサージでセルライト除去にかかる期間やその効果をまとめています。セルライトにお悩みでしたら是非参考にしてください。
セルライトを除去する食事
出来てしまったセルライトは自力ではなかなか消す事が出来ません。そんなセルライトには食生活の改善も効果的な方法です。セルライトの除去に効果的な食事や食べ物、食生活などを詳しくまとめています。食生活を改善して内側からセルライトを除去していきましょう!
セルライトと肉割れの違い
セルライトと肉割れの違いがわからないと言う人は意外と多いようです。肉割れとセルライトの違いや見分け方を分かりやすく解説します。また、肉割れとセルライトを除去する、それぞれに効果的な方法やクリームなども紹介します。肉割れやセルライトにお悩みでしたら是非参考にしてください。
セルライトを短期間で治す方法
露出の増える時期までにセルライトを短期間でなくしたい!とお悩みではありませんか?セルライトを短期間で治すにはポイントがあります。自力ではなかなか取りにくいセルライトを短期間で治す効果的な方法をまとめて紹介します。セルライトを除去してすっきりした太ももやおなか、二の腕を手に入れましょう!
お腹のセルライトの原因
ダイエットしてもお腹のセルライトが取れない・・・とお悩みではありませんか?そもそもお腹のセルライトはどうして出来るのでしょう。お腹のセルライトが出来る原因やダイエットはセルライトに効果があるかどうか、お腹のセルライトを除去する方法などを詳しくまとめています。お腹のセルライトにお悩みでしたら是非参考にしてください。
セルライト燃焼サプリまとめ
セルライトを燃焼させるサプリに関して今回はまとめてみました。実際にセルライトを燃焼させるサプリはあるのか?ダイエットサプリの効果や人気商品は?など、セルライトの除去に効果のある方法やサプリを探している方に役立つ情報をまとめてみました。
ホットヨガはセルライトに効果あり?
自力ではなかなか取りにくいセルライト。セルライト除去に効果的な方法の一つとしてホットヨガがあります。ホットヨガはセルライトを燃焼させるのに本当に効果的なのか、セルライトに効果的なヨガの方法や効果などを詳しくまとめています。セルライトを燃焼させたいとお悩みでしたら是非参考にしてください。
セルライトローラー体験談
出来てしまったセルライトはなかなか自力では取る事が出来ません。そんなセルライトを除去する方法の一つにセルライトローラーがあります。手軽に取り入れられて人気のセルライトローラーですが本当に効果があるのでしょうか?セルライトローラーの効果や体験談などをまとめていますので、気になっている方は是非参考にしてください。