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セルライトを除去する食事ってある?食生活や食べ物まとめ!

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なかなか取れないセルライトに悩んでいる人はたくさんいると思います。

 

リンパマッサージや痩身エステなど、セルライトを除去するための方法はさまざまありますが、今回はセルライトと食事の関係についてまとめてみました。

 

セルライトを出来やすくする食べ物とは?
セルライト除去に役立つ食材は?
セルライト除去のための食事の仕方は?

 

実はセルライトができてしまう原因に、食生活は深く関係しています。この記事を最後まで読んで頂いて、ぜひ今日から実践してみてください。

 


セルライトを出来やすくする食べ物とは?

セルライトを出来やすくする食べ物とは?

 

身近なところにセルライトを出来やすくしてしまう食べ物というものがあります。本気でセルライト除去を目指すなら、ぜひチェックしておきましょう。

セルライトの原因となる食べ物

セルライトの原因となってしまう食べ物は、血液をどろどろにするもの、脂肪を多く含むもの、むくみを発生させてしまうものです。

 

代表的な食べ物を以下にあげてみますので、参考にしてください。

NGな食べ物

から揚げなど高カロリーなもの
スナック菓子
塩分の多いもの
糖分の多いもの
アルコール

 

ファーストフードやインスタント食品、コンビニ弁当などは、塩分や食品添加物が多く含まれているため、セルライト除去にとっては最悪な食べ物です。

 

他にも、冷たい飲み物ばかり摂取していると身体が冷えてしまいますので、夏場でもできるだけ、常温以上のものを摂るようにしましょう。


セルライト除去に役立つ食材は?

セルライト除去に役立つ食材は?

 

セルライトの原因となる食材は上でご紹介したとおりです。では次に、セルライト除去に役立つ食材をチェックしましょう。

セルライトを除去してくれる食べ物

セルライトを除去してくれる食べ物は、上でご紹介したセルライトの原因となる食べ物の逆で、脂分を多く含まず、血液をさらさらにして、むくみを解消してくれるようなものになります。

役立つ食べ物

カリウムを多く含む食材(スイカ、バナナ、アスパラガス、セロリ、トマトなど)
ビタミンC(みかん、いちご)、ビタミンB群(玄米、大豆、卵、肉類、魚類、ナッツなど)
緑黄色野菜
きのこ類、海藻類
食物繊維の豊富な食べ物
乳酸菌を含む発酵食品
生姜、にんにく、唐辛子などのスパイス

 

カリウムを多く含む食材は、むくみを解消してくれます。ビタミンCは体内の水分バランスを調節してくれ、脂肪を効率的に燃やしてくれる働きがあります。

 

また、身体の代謝をアップさせ、脂肪を燃やしてくれるビタミンB群も積極的に摂取したい食材です。

 

緑黄色野菜には抗酸化成分が多く含まれており、血液をさらさらにしてくれる効果がありますし、体内に溜まった老廃物や余分な水分を体外へ出すのには、きのこ類や海藻類、食物繊維が多く含まれる食材が役立ってくれます。

 

乳酸菌を含む発酵食品は、身体の代謝機能を改善してくれますし、生姜や唐辛子などは体を温め、冷えを防いでくれます。

 

究極のセルライト除去のための飲み物として、ご紹介したいのは、やかんなどに浄水を入れて、ダシ用の昆布を一晩つけておいたものを常温、もしくは飲む分だけをレンジで40秒ほどチンして飲むという方法です。

 

昆布は体内の塩分や老廃物の排出を促進させてくれる働きがあり、日頃の飲み物をこの昆布水に置き換えるだけでも、かなりのデトックス効果を発揮してくれます。


セルライト除去のための食事の仕方は?

 セルライト除去のための食事の仕方は?

 

どんなに食材に気をつけても、正しい方法で食事を摂らなければ効果がきちんと現れない可能性もあります。

正しい食事の摂り方は?

セルライトを除去するためには、1日3食をきちんと食べるということに尽きます。

 

普段、朝食は食べないという人、また、ダイエットを兼ねて考えている人は、1日2食にしたりする人もいるかもしれませんが、実は食べないということはいずれ空腹のストレスでドカ食いやリバウンドを招き、ダイエットにも逆効果になる可能性が高いのです。

 

食事をきちんと摂れば、代謝もアップします。朝が食べられないという人は、バナナ一本でも食べるようにしましょう。

 

食材に気を遣い、暴飲暴食をしなければ、基本的な食事で太るということはまずありません。必ず1日3食きちんと食べましょう。

 

食事とセルライトの関係性について、詳しく見てきましたが、いかがでしたか?

 

NGな食材は、セルライト除去のためでなくても、避けたい食材ばかりですよね。自分の健康のためにも、ぜひ実践して頂きたいと思います。


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