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セルライトはホットヨガで燃焼可能!?ヨガの方法と効果!

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太股やお尻、お腹周りについてしまうセルライト。デコボコしていて見た目が悪く、一日も早く解消したいですよね

 

でも、セルライトは一度ついてしまうと、普通にダイエットをしてもなかなか落ちないと言われています。

 

セルライト除去に必要と言われているのは、適度な運動、食生活の改善、マッサージ、ストレッチなどです。

 

この適度な運動というのが厄介で、セルライトや脂肪がしっかりついた人が無理な運動をいきなりはじめると、ヒザを痛めてしまう可能性もあります。

 

そこで今回は、セルライト除去に効果があると言われるホットヨガについて、まとめてみました。

 

セルライトの原因は?
ホットヨガとは?
どうしてセルライト除去にホットヨガがいいの?

 

何をやってみてもなかなか落ちないセルライトに悩んでいる人は、ぜひホットヨガも検討してみてはいかがでしょうか。


セルライトの原因は?

セルライトの原因は?

 

なぜホットヨガがセルライト解消に役立つのかを知るために、まずはセルライトのできる原因について詳しく見ていきましょう。

セルライトができる原因は?

セルライトができてしまう主な原因は、運動不足や食生活の乱れ、代謝不良、むくみや冷えだと言われています。

 

中でも注意したいのがむくみや冷えです。身体が冷えてしまうと、血流やリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が排出されず、体内に溜まってしまいます。

 

それが脂肪細胞と絡まって、コラーゲンの働きにより固まってしまうことでセルライトはできてしまいます。

 

逆に考えれば、むくみや冷えといった体質的な部分を根本的に改善していけば、セルライトの解消や予防に役立つのです。


ホットヨガとは?

ホットヨガとは?

 

ホットヨガとは、「室温およそ39度、湿度55%〜65%の間」という、身体の柔軟性が最も高まる室温で、かつ発汗と汗の蒸発が最も適切に行われる環境で行うヨガのことを言います。

 

体温以上の温度を保った部屋でヨガをすれば、常温で行うよりも筋繊維を無理なく伸ばすことができると言われており、ヨガの効果を最大限に体感することが可能です。

ホットヨガの効果

@冷え性改善

 

ホットヨガは体温以上の室温で行われ、体温が内側から上昇しやすいため、冷え性の改善に役立つと言われています。

 

Aデトックス効果

 

ホットヨガでは大量の汗をかきます。汗によって、余分な塩分など、体内の老廃物が排出されますので、デトックス効果は抜群です。

 

しかも汗は毛穴の角質や皮脂の汚れも洗い流してくれるため、美肌効果もあります。

 

Bダイエット効果

 

ホットヨガではポーズによって、腹式呼吸と胸式呼吸の2つの呼吸法を使い分けます。

 

呼吸法の使い分けによって、新陳代謝を促進することができると言われており、ダイエット効果が期待できます。


どうしてセルライト除去にホットヨガがいいの?

どうしてセルライト除去にホットヨガがいいの?

 

上でご紹介したことを踏まえて、どうしてセルライト除去にホットヨガが良いとされているのか、改めて考えてみたいと思います。

ホットヨガがセルライト除去に効果的な理由とは?

これまでにご紹介したとおり、セルライトができてしまう主な原因で、注意したいのはむくみと冷えです。

 

つまり、体質的なこの2点が改善されるような運動をしなければならないということですが、それを満たす運動がまさにホットヨガなんだそうです。

 

ホットヨガは温度の高い室内で行われるため、普段汗をかき難い体質の人でも、無条件に汗をかきます。

 

ホットヨガにはお水を持参して、たくさん飲むことになりますので、さらに汗をかくでしょう。

 

それだけで、体内に溜まっていた老廃物をしっかりと体外へ排出することができるのです。

 

むくみが発生するのは、体内の余分な水分や老廃物が原因とされているため、これらが体外へ排出されれば、むくみは解消されてスッキリします。

 

また、ヨガは深い呼吸をしながら行う有酸素運動なので、しばらく続けていれば、体がぽかぽか中から温まってきて、冷え性対策にも有効です。

 

それに、ヨガではひとつのポーズを数秒キープするので、インナーマッスルを鍛えることができ、自然に筋力もアップするため、代謝もよくなります。

 

つまり、ホットヨガは、むくみ、冷え性、代謝不良の全てをカバーできる、セルライト解消に役立つ理想的な運動と言えます。

 

セルライト解消に役立つ運動として、ホットヨガをご紹介しました。興味を持っていただけたでしょうか?

 

セルライト解消以外にも、ホットヨガは美肌効果などにも非常に優れていますので、ぜひ一度体験へ行かれてみてはいかがでしょうか。


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