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短期間で効果のあるふくらはぎ痩せの方法！即効で細くするには？
ふくらはぎを痩せさせるためには、日常生活の中で、姿勢や歩き方を矯正していき、ふくらはぎにかかる筋肉の負担を軽くしてあげることが大切です。
しかし、この方法は毎日の積み重ねが必要で、続ければ必ず効果は現れるものの、すぐに結果が目に見えるわけではありません。
では、短期間でふくらはぎを細くする方法はあるのでしょうか？今回はふくらはぎ痩せに関して、以下の点についてまとめてみました。
● ふくらはぎ太りの原因は？
● 短期間でふくらはぎ痩せは可能？
● 駆け込み寺は、脚痩せエステ！
「イベントでどうしてもミニスカートを履きたい！」「一時的でもいいから、細いふくらはぎをゲットしたい！」という人は最後まで読んで、ぜひ実践してみてください。
ふくらはぎ太りの原因は？
気になるふくらはぎ、太い原因は大きく分けて3つだと言われています。まずは原因を突き止めて、それぞれにあった方法で対処していきましょう！
あなたのふくらはぎ太りをチェック！脂肪？筋肉？それともむくみ？
まず、椅子に座ってみましょう。座った状態でふくらはぎのお肉を親指とその他の四指でパクっと深めに挟み込んでみてください。
そのままゆっくりと立ち上がると、プルンと指から抜けていった部分は筋肉です。
立ち上がった状態になっても指に残っている部分が脂肪です。
さらに、靴下を脱いだときに跡がなかなか取れない人や、足が重だるい感じがする場合はむくみがある状態です。
筋肉太りのししゃも足タイプ
このテストで、筋肉がしっかりついていてふくらはぎが太いタイプの人は、俗に言う「ししゃも足」です。
しなやかな筋肉がバランスよくついていればいいのですが、ししゃも足の場合、太っているわけでもないのに、なんとなくアンバランスに見えたり、スカートから出る足が気になったりします。
このタイプの人は、日常生活の姿勢や歩き方と凝り固まった筋肉を柔らかくするマッサージを並行して行うことで、ふくらはぎの負担を減らし、筋肉のバランスを整えることができます。
脂肪太りタイプ
筋肉は少なくて、柔らかめの脂肪がついている人は、ふくらはぎに筋肉をつけて、引き締めてあげることが大切です。
おススメなのはステップの上り下りを1日5分行うエクセサイズです。同時に、姿勢と歩き方には注意してください。
お腹にまったく力を入れず、だらっと立っていませんか？お尻を閉めずにガニ股で歩いていませんか？
体幹を意識して、下半身をぐらつかせないようにするだけでも、実は、ふくらはぎの脂肪は少しずつ改善されます。
むくみタイプ
重力の関係で、体内の老廃物は足に溜まりやすくなります。
この足に溜まった老廃物を押し流して体外に排出する時に必要なのが足の筋肉です。
足の筋力が弱い人や、冷え性で筋肉が上手に動かせない人の場合は、老廃物が排出されず、滞ってしまい、それがむくみとなって現れます。
むくみの場合は、きちんと対策を取れば比較的簡単に効果が出ます。
お風呂で足の下から上へ、リンパマッサージやツボ押しをしてみましょう。
並行して、足の筋肉を付けるためのステップの上り下りを行うとさらに効果的です。
短期間でふくらはぎ痩せは可能？
ふくらはぎが太る原因と、日常でできるケアをご紹介しましたが、どれも毎日続けるタイプのケアでした。
短期間でなんとかしたい場合、どうすれば良いのでしょうか？
一時的にでも細くするなら、徹底したむくみケアを！
上でご紹介したふくらはぎ太りの3つの原因について、正しいケアをして、即効で効果が実感できるのはむくみタイプの人です。
「明日のイベントだけでも乗り越えたい！！」という人は、試してみてはいかがですか？
フットバス＋ふくらはぎマッサージ
冷えた足を温めることで、血流を良くしてから、足のくるぶしの周り、足首、アキレス腱からふくらはぎを手をグーにした状態で優しく下から上に撫で上げます。
ふくらはぎの炭酸パック
ふくらはぎに溜まったむくみや水分が一時的に減少し、引き締まります。
残念ながらどちらの方法も、根本的な原因へのアプローチではないため、効果の持続性は半日〜1日程度です。
イベントに出かける直前に、行うのがベストです。
効果を継続させるためには、姿勢や歩き方に気をつけながら、ステップの上り下りやウォーキング、マッサージなど、むくみにくい体作りをする努力を日々行うことが重要です。
駆け込み寺は、脚痩せエステ！
「イベント直前に、足を温めたりパックしたり・・・面倒で無理！！！」という人は、最後の駆け込み寺、痩身エステを利用してみると良いと思います。
安上がりな上に楽な脚痩せ体験
痩身エステでは、初回限定のキャンペーンとしてかなりお得な値段で充実のコースを用意しているところがほとんどです。
中にはワンコインで施術を受けられるところもあるので、ぜひ探してみてはいかがでしょうか？
しかも痩身エステなら、本人は寝ているだけ。むくみであれば一発でほぼ取れますし、個人差はあるものの、確実に結果を出してくれますので、行ってみて損はありません。
1回受けるだけでは、その効果は一時的ですが、エステティシャンからホームケアのアドバイスなども貰えるので価値はあります。
でも、エステは「勧誘が心配・・・」という人もいるかもしれません。度合いは違いますが、勧誘はありますので心の準備は必要です。
ただし、最近では法が強化されたこともあり、大手の場合は勧誘もかなり軽めというところがほとんどなので、そこまで気負う必要もなく、気軽にトライして頂きたいと思います。
短期間で効果のあるふくらはぎ痩せの方法について、いかがでしたか？
差し迫ったイベントに向けて、即効性のある方法をぜひ試して頂きたいと思います。
そして今後は、毎回イベント前にバタバタするのではなく、これを機会に、太いふくらはぎになってしまった原因を考えて、姿勢や歩き方などを日常的に注意していくことで、美しいふくらはぎを常にキープできるようになりますので、ぜひ美脚を目指していただきたいと思います。
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